寝る前のルーティーン

ご無沙汰してます。妹です。

夜の完全フリーな時間をのんびり過ごすのが毎日の幸せです。

アロマキャンドルに火を灯し、好きな映画や動画を見たり、ラジオを聞いたり、ゲームをしたり、

食べたい物を自由に作って食べすぎてみたり。(美味しいからと言って食べ過ぎは良くありません)

これが日常生活を送る上での幸せだなあと最近改めて感じていて、久々にちょっとポジティブな気分になれました。

こういった細やかな幸せが死ぬまでずっと積み重なっていって欲しいなと思います。(近々死ぬ人みたいなコメント)

冷蔵庫の余り物をかき集めて思いつきで作ったスープカレーが美味しくできたのがここ最近で印象的な幸せエピソードの一つですね。

タイトルに書いた寝る前の週間なんですが、

  • まつげ美容液とアイクリームを塗って集中ケア
  • オセロで遊ぶ

目元の集中ケアの話

まつげ美容液(3Dアイラッシュセラム)を塗り続けて約2ヶ月でだいぶ1本1本にハリが出てきて丈夫になりました!

もちろん、長さも出てきていていますが、量はそんなに増えた感じはありません。

自分の記録用で写真撮ってるんですが、撮るのが下手すぎるせいか変化が分かりづらいので、載せません。ごめんなさい!

1ヶ月半前にパリジェンヌラッシュリフトをやってもらったのが取れてきて、

変な癖が残ってる部分があって、そこが伸び伸びになって不自然な方向に向いてるのをなんとかしたい・・・

次またパリジェンヌやってもらうのはもう少し時間開けるべきなのか?と悩んでるので、次のサロン予約が先延ばしになってます。

アイクリームはOne by KOSEのザ リンクレスを使用していて、使い始めて1ヶ月弱ですが、

まぶたのフチ(まつげの生え際付近)の粉吹きが格段に減りました!

すごい!!!こういう効果を期待してたんだよ!!!と思わず感動しました。

今まであまりにもスキンケアを雑にやっていたから余計に効果を実感したのかも?

オセロ

深夜食堂というドラマの幼い頃に兄弟でオセロ対決して負けた方が買い出しに行く思い出を持った人が出てくる回を見た瞬間に

オセロで遊びたい・・・!

の衝動にかられ、マグネットオセロを引っ張り出し、同居人にバトルを申し込みました。

自分から仕掛けてるのに実は全然強くないというダサい感じかつ、

同居人の趣味が麻雀なので、戦略立てて闘うのに慣れてるからか、

オセロでもその能力を発揮されて、今まで勝ったことが無かったのですが、

なんだか今回は勝てそうな気がすると根拠のない自信を抱き対戦。

途中盤上の2/3くらいが相手の色になってしまい、正直焦りましたが、

一休さんマインドで「焦らない、焦らない。」と冷静になり、

逆に考えたらひっくり返せるコマが多いってことじゃないか!!!と気付いたのと、ある法則に気付いてからは負けなしです。(今のところ)

ボードゲームでもなんでも勝てる人はかっこいいし、憧れるので、まぐれだったかもしれないけどすごく嬉しかったです!!!(まだちゃんと見てないけど、クイーンズ・ギャンビットじゃん!!と内心大興奮)

昔よりも一歩引いて考えてから行動できるようになって、成長を感じたのも嬉しかったですね。

最近仕事でなんもいい事なくて自暴自棄だったんですが、振り返ってみるとプライべートではいい事あったからバランス取られてたのかもしれませんね。(だからって0:100は無しだと思うけど)

勝って気持ちよく寝られてるお陰か、寝起きも最高なんですよね・・・。

やっぱり、モヤモヤを抱えたまま明日を迎えるのは精神的に良くないんだと改めて分かりました。

嫌なことを後回しにして生きていることを再確認できたので、今この瞬間からやれることは早めにやる人間になろうと努力します。

そんな私に乞うご期待!!!

術後4年になります!

思い返して見ると、自分で違和感を感じて受診し、いろんな検査の結果乳がんが確定し、手術迄に喘息の検査や予防の為、当時はまだ少なかったマスク生活だったなぁ😃


今年の11月は暖かすぎますが、4年前の11月は、ひたすら診察待ちの待合室がとても寒かったな…気持ちの問題もあったのかな…


娘達に支えられて無事に手術を終え、仕事にも復帰できて本当に良かった!


術後は体力が落ち、疲れやすく、休み休みの生活だったなぁ


娘のすすめで、食生活の改善!

白米や上白糖など精製された物は止め、化学調味料不使用の物、飲み物はなるべくノンカフェイン。

薬膳で身体を温める物など、随分気を付けるようになりました!


放射線や抗がん剤を使用せず、ホルモン療法の投薬のみだったから、身体への負担が少なかったことはとても幸いでした!


副作用は子宮内膜が厚くなるので、子宮がん検診を定期的に受けていましたが、

不正出血があり受診したら3ヵ月前には無かったポリープが子宮頸管に出来ていてビックリしました。

他には目立った症状はありません。
後1年無事に過ごせることを祈っています。

天才的に美味しいスコーンできました☺️

人生三度目に作ったスコーンで遂に大成功納めました!!妹です!!

ちなみに初めて作ったスコーンは、なかなか生地がまとまらず不安になって水分を入れすぎたことと、

ベーキングパウダーが手に入らず、食用重曹を使って分量をちょっと多めにしてしまったことにより、

酸っぱ苦くなって、ガッチガチになり、とても食べられるものではなくなったという

大失敗に終わりました、、、

自分で言うのもなんですが、料理でこんなに派手に失敗するの久々で面白かったです(笑)

私の料理は写真映えしにくいことで定評があるんですが、こちらは絶品のチーズスコーンです😍

珍しくわりとしっかり計量して作ったのでレシピ載せときます!

母直伝のレシピをアレンジして作ってみました☺️

  • 米粉 100g
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 無調整豆乳 大さじ3
  • 粉チーズ 30g
  • パセリ 適量
  • バジル 適量
  • ブラックペッパー(ミル挽きのを多めがおすすめです!) 適量
  • ハーブソルト 2g
  1. 粉末の材料(米粉、粉チーズ、パセリ、バジル、ブラックペッパー、ハーブソルト)を全てボウルに入れてゴムベラで混ぜる ※結構舞い上がるので優しく少しずつ混ぜると◎
  2. 1.で混ぜた材料にオリーブオイル2回に分けて入れ、その度に生地を混ぜ、徐々になじませていく
  3. 次にオリーブオイルと同様に無調整豆乳を3回に分けて入れ、その度に生地を混ぜ、徐々になじませていく
  4. 最初はなかなか生地がまとまらなくて、心配になるんですが、混ぜて2,3分ほど少し寝かせて、のちに成形するイメージを持ちつつ生地を1つにまとめて更に5分くらい常温で放置する
  5. 生地が出来上がったら、食べやすい大きさと厚みに成形し、200℃で7分くらい余熱したオーブンで焼きます。(スコーンを入れて焼くときは200℃で18分でセットして焼く。仕上がりの様子を見て焼き加減が足らないようなら追加で2分ずつくらい焼く)

ざっとこんな流れでチーズスコーンを作りました☺️

思ったよりもすぐに作れたし、仕事終わりのお疲れモードでもなんとかできたのがとても良かった…(個人差があると思いますが、私のずぼらな性格でこう思ってるので結構楽だと思います。)

早速焼きたてを食べたら、外カリッカリの中程よくしっとりで食べごたえあって個人的には満足でした!!

材料にオリーブオイル使ってますが、後がけオリーブオイルや、サワークリームを付けたりしても美味しいと思います😋

朝ごはんにもおやつにもちょうどいいので、定期的に作りおきするメニューに加えようと思います✨

是非みなさまも作ってみてください~!!

(そういえば、ベーキングパウダー入れ忘れましたが美味しくできました!ぎっしり食感お好きなら大丈夫です✨)

おさぼリングフィットアドベンチャー

最近慢性的な首、肩こりを治すために整体に通いつめ始めた妹です。

通いはじめはなるべく間隔を空けずに頑張ってきてください!

と先生に言われるがまま週5回通いました!!!驚異!!!もはや第二の家!!!

治療の甲斐あってか、少しずつ良くなってきてて感動しました☺️

目のツボは相変わらず押されると痛いんですけどね……

体が疲れを感じにくくなるように、変な筋肉を使って負担をかけないように筋肉を鍛えてくださいと強めに言われたので、

約2ヶ月ぶりにリングフィットアドベンチャーをやりました。

最後にやったとき運動負荷を11とかにしてたんですが、

久々でその数値は挫折に繋がりかねないと危惧し、下げて挑みました。

ストーリーモードのボスのところで止まってて、なかなかハードな復帰戦になりましたが

運動負荷を下げてなんとか乗り切れて嬉しかったです😉

筋肉が思ったよりも衰えてなくて驚きました😮

やっぱり筋肉は一生モノなんだなと思いました(バキバキの人が言うはずのセリフ)

毎日続けることが大事なので、1ステージだけでいいから毎日欠かさずやろう!と思いました。

運動後のマッサージとかストレッチもちゃんとやろうと思います!!

今後の体の変化にこうご期待😉❤️

きのこいろいろ

一年中割りと安価で入手できるきのこ類ですが、冷凍保存すると益々香りが高くなり、きのこ出汁になります。

水洗いせず、汚れが気になる場合は濡らしたキッチンペーパーなどで拭き取り、食べやすい大きさにカットし、保存袋に入れ冷凍します。


今日は、きのこマリネを作りました!


椎茸、舞茸、えのき、エリンギを使いました。


ごま油で焼き色が付く位、あまり混ぜないように炒め、砂糖少々、りんご酢、醤油、塩、胡椒(お好みで加減)水分が飛ぶまで炒めます。


なかなか美味しくできました!☺️

ネタはあるのに

毎日ブログを書こう!と思うものの、ネタがありすぎて何を書こうか迷って先送りになって間が空いてしまいました。

26歳を迎えて、肌の乾燥を強く感じ始め、特に目元のケアをしないと・・・と思いアイクリームを探しに行きました。

当初はプチプラのクリームでいいか〜と思ってドラッグストアをうろうろしてたんですが、全然見つからず。

気がついたらカウンセリング化粧品のコーナーに迷い込んでいました。

いわゆるお高い基礎化粧品です。

今まで通ってこなかったところなので、新発見がいっぱいでおもしろかったです。

化粧品はこだわり尽くすならいくらでもお金かけられちゃうのが恐ろしいところですね。

今回はONE by KOSEのリンクルリペアクリームとやらを購入しました。

昨夜から早速使ってみたのですが、寝起きのまぶたの潤いが全然違いました。(いつもより念入りにスキンケアした影響もあるかも)

まず塗り心地が程よく軽くスーっとのびて塗った後不快感のあるベタつき感が無く、目元に使うのに最適だと思いました。

無駄に摩擦して負担をかけると特によろしくない部分なので、そこには気を使いました。

販売員さんにも、自分の好みのテクスチャーかつ使う部分に合った製品でないとモチベーションが上がらず、習慣化できずに使わなくなる可能性が高いので、それは避けた方がいいのでとアドバイスいただき、参考にして選びました。

だんだん使っていくうちに面倒になったり、質感が嫌いになって使い続けるのをやめて仕舞い込まれているものが過去に多数あったので、またそうならないようにきちんと効果の出やすいものをと言うことで奮発してみました。

20gで6000円ちょっとって私にはかなり高級品の部類なので、ひとまず1本使い切ってみて、様子見てみようと思います。

お財布事情的にはプチプラで事足りるようになると嬉しいな・・・

何も気にせずリピートできるのが一番ですけど!!!!

接客の最後に肌診断をしてもらったんですが、混合肌でした。

乾燥肌中の乾燥肌だと思い込んでましたが、確かに夕方になると至る所の油田が本気出してるな・・・と思って納得しました。

原因は食生活でしょうね。

揚げ物とかスナック菓子とか好きで無意識に欲してしまったり、自炊する時も美味しいオリーブオイルをちょっと多めに使ったりしてしまいます。(分かってるけどやめられない厄介さ)

化粧品に頼るよりも食生活見直すのが先じゃないか・・・?と気づいてしまいました笑

あと、意外だったのが水分量の少なさ!!!

数値で言うと29とかで思わず少な!!!!と叫びました。

今マスクしてて鼻から下が蒸れて乾燥している人が多いそうです。

自分の呼吸の跳ね返りで暖かいな、蒸されてるなと思いますが、このお陰で必要な水分飛んでってるらしいです!!!恐ろしい!!

キメは細かくて褒められましたが、元々のシワが浅いのでものすごく乾燥しやすい体質らしいです。納得。

接客中に何度も(4回くらい)「色白で羨ましいです!!!」と褒められまくったんですが、こういう潜在的な美白崇拝って結構気持ち悪いな〜と思います。

そう褒めてくれた販売員さんも別に色黒と言うわけでも無く、健康的な肌色だったので不思議でした。

まとめ

自分が思ってるよりも肌の問題はかなり深刻みたいで青ざめましたが、基本的なスキンケアを当たり前にできるように続けようと思います!!

朗報

更新久しぶりになってしまいました。

ロックダウン始まりました。

ロンドンの街は店がほとんど閉まってしまい、

人通りも少なく寂しいです。

本日は天気も良く気温も上がったので、

共有部分の清掃を終えてから、

ちょっと遠めのスーパーに散歩も兼ねて徒歩で行ってみました。

行く途中の家が可愛かったり、

ここ前に来たことある場所だ!意外と家から近かったのか!

といろんな気づきを得ながら歩けて楽しかったです。

目当てのスーパーへも一時間かからないくらいで到着したので、

これからも天気のいい日は歩いて来てみてもいいなと思いました。

大きなモールを通り抜けて行ったのですが、

いつもはディズニーランドか?というくらい

人、人、人のオンパレードなのですが、

数人とすれ違ったくらいで、

ロックダウンとはこういうことか、、、(どういうこと?)

と思い知らされました。

スーパーくらいしか自由に行けるところがないですし、

(薬局、病院も行けます)

週末ということもあり、

入店するのに列ができてました。

意外とすぐに入ることができましたが、

やはり店内はてんやわんやでした笑

なんとか買い物を終え、帰りは荷物が重いので電車で家路につきました。

一度軽食を取り、

以前から欲しいと思っていたタッパーを探しに、

近所のスーパーへいざ。

こちらも混んでましたが、並ぶことはなく入店できました。

タッパーを無事見つけ、ほかにも何か買うものあるかなーなんて店内を物色していると、

まさかイギリスで出会うと思わなかった商品が目に飛び込んで来ました。

RICE FLOUR

ん?

ライスフラワー?

米粉?!????!!!!

そしてその近くにグルテンフリーのパスタ類とライスシリアル(いわゆるポン菓子)も発見しました。涙

お値段はパスタは£1.2  米粉は£2だったと思います。

リーズナブルで大変ありがたいです。

困ったらあの売り場に行けばなんとかなるんだ。涙

私にとって小麦とは敵です。

仲良くしたいのは山々なのですが、

どうしても体に合わないようで、小麦を摂取し続けると肌荒れを起こしてしまいますし、体がだるくなります。

どうあがいても私は日本人。米が体にあっているのだと思います。

なので、このような商品に出会えて本当に助かりました!!!!

小麦が体に合わず困っている方にはぜひとも

大きめなSainsbury’sを練り歩いてグルテンフリーコーナーを探してみて欲しいです。

救われる人が増えたらいいなと思います。

あと、紅茶やコーヒーが鉄分の吸収を妨げるということを再認識したので、

Decafの紅茶も購入しました。

Yorkshire tea様にお世話になります。

600円くらいのティーバッグ(箱)、160回飲めるとかすごい、、、

そして美味しいんです。

豆乳を入れて飲むのが好きなので、

豆乳を入れてもしっかりとした主張のある香り、お味が素晴らしいです。

よくある「大容量パックはあまり質が良くない」というあれではないです。

タッパー購入できたので、やっとこさ鶏肉の下味付けと人参ラペを作ることができました。

明日下味つけた鶏肉を米粉で揚げてみたいと思います。

うまくいくかわかりませんが、ワクワクしています。

そして引き続き作り置きに勤しみたいと思います。

乾燥の季節到来

秋晴れの気持ちいい季節、紅葉🍁や木の実拾い、菊、秋バラ🌹と目を楽しませてくれます!


青空のもと、近くの庭園や遊歩道をお散歩するのもワクワク😃💕します。


しかし、毎年10月になると手指の爪周りがカサカサし始めます。
ハンドクリームの出番です!


体も乾燥してかゆみが出たりするので、お風呂あがりにボディクリームが欠かせません。


あと見落としがちなのが、かかとお風呂あがりに、足指や🦵ふくらはぎのマッサージをしてクリームでケア!✌️


加齢のせいも有るのかな?と思いますが、自分の体は自分で労らないといけませんね!👍


部屋は加湿器を使用することで、風邪を引かなくなりました!


あとは、なんといっても「火の用心」
うがい、手洗いは皆さん習慣になっていますが、ますます気を付けていきましょう!

両極端な同居人

以前お世話になっていたホストファミリーは、

毎週末教会に行くようなクリスチャンでした。

特にママは毎日3回仲間とオンラインでお祈りの時間を設けているくらい熱心な様子でした。

私も何度か教会の集まりに参加させてもらいました。

特になんの信仰もないと伝えていましたが、

そういう人間にもウェルカムな空気がありました。

私についての祈り?証言?の時間もとって語ってくれたのには、

びっくりしましたが、ありがたかったです。

新たなコミュニティであっても入って行きやすくていいなと思います。

信者が増えることに越したことはないのかもしれませんが笑

そして今のお家の大家さんは、

特定の信仰先はないようなのですが、

こんな小さな地球、その周りの太陽、それを囲むギャラクシー、それを覆う、、、、

とにかくこんなちっぽけな惑星を神が作っただと?!

神に祈るだなんて無駄だ!!

笑わせてくれるわ!!!

といった持論を何度か披露していただきました笑

自室にある巨大な宇宙の図鑑のような本の銀河系のページを私に見せつつ、、、笑

極端すぎやしませんか、同じ国、同じ地域に住む人間です。

わかってます、同じ人間なんていません、

当たり前なんですが、

差がすごすぎて笑ってしまいます。

人間って不思議ですね。

神に感謝し、祈ることが生きがいの人もいれば、

そんなのは無駄だと笑う人もいるんです。

でも同じ国に住まう人間でもです。

同じ国でもこうなので、国が違ったらもっといろんな考えを持った人間がいるのは当然です。

自分の物差しで勝手に他人を測って、

それに合えば仲良くするけど、

それに合わなかったら即切り捨てってのはやってしまいがちですが、

実にもったいないことなのかなと感じました。

自分とは違う考えを持つ人との対話は、

知らない世界を知るきっかけであり、

自分の新たな可能性も広がる気がします。

否定から入らず、一度それも受けてみる。

それから取捨選択しても遅くはないのかなと思います。

正直ホストファミリー、現大家さんどちらの考えもわかります。

私の考えと合致することはないですが、

こういう(考え)もあるのか、、、

と井ノ頭五郎ばりに思ったのです。

食生活 その後

11月になりましたね。

思い返せば今年の1月からコロナが広がり、

あっという間に世界中にウイルスが拡散され大騒ぎになりましたね。

そんな騒ぎに圧倒されていたら、なんと今年も後2ヶ月です。

わたくし、驚きを隠せません。

さて、以前の食生活についてのお話の続編として、

書き留めておきたいことがあるので、

備忘録として残しておきたいと思います。

引っ越してから丸々一週間、

固形の肉と魚を食べず、

スナック菓子はかなり量を減らしました。

いわゆる野菜果物を中心とした食生活です。

その影響かわかりませんが、

このタイミングで私の体調に変化がありました。

1.生理痛が全くなかった(本当に全く)

2.肌荒れがおさまった(いわゆる白ニキビ、赤ニキビ的なもの)

3.経血の量が減った

4.汗をかきやすくなった、寒さに少し強くなった (4はイギリスの気候に慣れてきただけかもしれませんが、日本では結構寒がりでした。)

5.便通に問題を感じなかった(便秘、下痢等)

ざっとこのような変化を体感しました。

前回の生理期間では、

生理痛が結構強く鎮痛剤に頼らざるを得ませんでした。

肌荒れもかなりひどく、何箇所も吹き出物が、、、

今回と前回との食生活の違い

肉魚、スナック菓子(主にCRISPS)を食べていたかどうか

前回と今回変わらずに起こったこと

腰痛、体のだるさ

今回のみ起こったこと

気分の落ち込み、過度な緊張(言いたいことがあるのに過剰なプレッシャーを感じ、汗が吹き出て言葉に出来ない)

でした。

今回のみ起こったことは、日本にいる時に経験済みです。

しばらくはこの症状に悩まされることがなかったので、

久々に来たか、、、といった気持ちです。

今後の続くようだったらと思うと不安です、、、

まとめ

もしかすると自分が思っているだけで、

他の要因から今回のような生理痛緩和に繋がったのかもしれません。

医師の指導の元、行ったわけではありません。

なのでたまたま今の私には合った方法だっただけで、

皆さんにオススメできるようなことではないと思います。

ただこういった食生活をすることで、

環境に優しくなれるだけでなく、

自分の体調にも恩恵があったという実感があると、

次回の生理痛を無くすためにというモチベーションが生まれ、

継続することに楽しみを見出せていいなと感じました。