こんばんは。妹です。
通っている整骨院で、毎日運動していますか？
と耳の痛いことを言われ、素直に運動はしていませんと伝えたところ
運動しないと体の至る所に不調が出るの当たり前です！
せっかく治療してもすぐ悪くなります！！！と怒られてしまいました😂
さすがに危機感を感じた私は、朝起きる時間をなるべく一定にして、
仕事が始まる前に近所を散歩しよう！と思い、
先週から毎日の散歩習慣をはじめました😉
始めて１週間経過してみて
始業ギリギリまでベッドでゴロゴロしていた私ですが、
寒い中頑張ってベッドから飛び起きて、徐々に体を動かして慣らしていくと
あら不思議！！！！
すっきりと行動できるではありませんか！！！！
人間の脳にあるとされるやる気スイッチは行動しないと押されないそうで、
まさにそのスイッチがぱちっと押される感覚がありました。
朝を有効活用できる人は、要領が良い方や年収が高いそうなので
私もその仲間入りできるように、きちんと習慣づけようと思いました！
続けていくうちに、散歩しないと気持ち悪くなってきたので定着しそうな良い兆しです。
朝散歩のいいところ・楽しいところ
天気の良い日は特にエネルギーチャージできる気がするし、
体を動かす事によって適度に体温も上がって、血の巡りも良くなるので
その後の時間も気持ちよく過ごすことができ、すごくお得な気分になれます。
幸い近所に大小様々な公園や広場があるので、
毎日マップアプリで緑色の部分を探しては散歩の目的地にして
お気に入りの場所を開拓しています！
そこに植えられている植物からも癒しをチャージできるのも良い点です！(植物から季節を感じられるのってなんだか尊いですよね〜)
近所なのに見落としていた居心地の良い場所を見つけると
これまたお得感があるというか、シンプルに嬉しいです😊
ただただベンチに座ってジッとして太陽光を浴びる贅沢感は
サウナの「ととのい」に近い感覚があり、
サウナーでもある私はサウナに行かなくても近い感覚を楽しめることが分かり、
とても嬉しかったです！！！
本当に太陽光って偉大ですね😉
朝散歩の効果を最大限に引き出すのに必要なこと
個人的な感想になりますが
- お風呂に浸かる
- 寝る2時間前までには画面を見るのをやめる(部屋の照明もできる限り暗くする)
- 寝る直前まで本を読む(私の場合モノクロの漫画でもOK)
- 夕飯を食べすぎない(お腹が苦しいと睡眠の質に影響する気がするので)
- カーテンを開けたまま寝る(遮光度の高いカーテンだと永遠に寝てしまうので外しました)
- 寝る直前に好きな香りのアロマオイルを嗅ぐ
この辺りもしっかり守ると、翌朝の目覚めもかなり良く充実感があって良いですよ！
結構書いてみると多かったんですが、私自身毎日これ全て守れてるわけではありません笑
今日これならできそ〜〜〜みたいな軽い気持ちで取り入れてます。
まとめ
今の時期は寒いので、起き上がるまでに結構勇気が要りますが、
朝の時間を有効に使えると、得した気分だし、何よりレベルアップした気がして
精神的にすごく良い効果が出てる気がします。
二度寝する幸福感も知っている人間なので、たまに誘惑に負けてしまうこともありますが
早めに起きて、いつもはできなかったことができたら、
自分をめちゃめちゃ褒めましょう！！！
大人になると周りの人々がなかなか褒めてくれないので、
自分のことをきちんと褒めることは大事だと思います。
それが割とナチュラルにできるのが朝の活動を取り入れることだと思います。
上記の散歩習慣に加えて、Eテレの幼児向け番組を見るのも日課になってきたんですが、本当に面白いし可愛いし大好きだなと改めて思いました。笑
26年生きてきてやっと自分の心地良い生活リズムが掴めてきた感じがします。
こう思わせてくれたことだけは今の世間に感謝します😂(在宅勤務じゃなかったらできなかったと思うので)
どの時間帯も自由に行動できる日々が一日でも早く訪れますように！！！！
妹