梅雨入り

九州、四国、東海地方は観測史上一番早く梅雨入りしましたが、結果的に関東、北陸、東北地方は平年より遅い梅雨入りとなりました。


梅雨入りしたのに、梅雨前線ではなく、寒冷前線の雨降りで、局地的に降ったりしています。


洗濯物がスッキリ乾かなくなるのは不快ですよね!カビ対策や食中毒にも注意しないといけませんね!


お弁当持参なので、保冷剤使用始めました。


ジメジメや梅雨寒で体調を崩さないように、気をつけて過ごしましょう‼️

小さな冒険


いつもの散歩コースは何種類か有って、だいたい大通りや遊歩道や公園を歩きます。


たまには、通ったことのない道にいってみよう!と小さな冒険の始まりです。いったい何処に出るのかな⁉️ワクワク😃💕ドキドキしながら、キョロキョロ周りを観察し、見覚えが有る建物などが見えると、ホッとします!


裏道を通ったら案外近かったり、発見もあります。


この年になると新しいことにチャレンジすることが少ないので、こんなちっぽけな冒険でも、大切にしたいと思います‼️

「アーモンドプードル」と「アーモンドパウダー」

久しぶりに、スコーンを作るために材料を買いに行きました。

アーモンドプードル、アーモンドプードルと探しても見つからない…

そして、アーモンドパウダーが目に止まりました。

?(?_?)?これは同じ物なのかな?

早速ネット検索しました!

パウダーは英語

プードルはフランス語

なるほど!☺️無事に買えました!


今回は、ココナッツオイルとスピルリナパウダーを入れて作ったので、

鮮やかなグリーンになりました!

コロナワクチン接種


私にも、接種券が届きました!

しかし、やはり不安が解消されません…

主治医に相談したら「感染リスクと副反応を比べたら、接種をおすすめします。」

「感染リスクが低い環境で生活しているのならば納得のいくまで、様子見しても良いのでは」と言われました。


友達とも情報交換し、接種券が届いていない人が多く、やはり不安に思っている人が多いと分かりました!


私はもうしばらく様子見します‼️


高齢者の接種率はかなり上がってますね。

母も1回目の接種を終え、副反応はちょっとおもだるいのと、かゆみが有るようでした。


オリンピックまで1ヶ月強、パブリックビューイング中止や選手関係者の行動規制や検査の重視が発表されていますが、やはり人流は抑えられないのではと危惧しています!


ぼちぼち、各国の選手関係者が入国して来ます、パニックにならない事を祈るばかりです!


母でした

朝の新習慣で快適に一日を過ごす!

こんばんは。妹です。

通っている整骨院で、毎日運動していますか?

と耳の痛いことを言われ、素直に運動はしていませんと伝えたところ

運動しないと体の至る所に不調が出るの当たり前です!

せっかく治療してもすぐ悪くなります!!!と怒られてしまいました😂

さすがに危機感を感じた私は、朝起きる時間をなるべく一定にして、

仕事が始まる前に近所を散歩しよう!と思い、

先週から毎日の散歩習慣をはじめました😉

始めて1週間経過してみて

始業ギリギリまでベッドでゴロゴロしていた私ですが、

寒い中頑張ってベッドから飛び起きて、徐々に体を動かして慣らしていくと

あら不思議!!!!

すっきりと行動できるではありませんか!!!!

人間の脳にあるとされるやる気スイッチは行動しないと押されないそうで、

まさにそのスイッチがぱちっと押される感覚がありました。

朝を有効活用できる人は、要領が良い方や年収が高いそうなので

私もその仲間入りできるように、きちんと習慣づけようと思いました!

続けていくうちに、散歩しないと気持ち悪くなってきたので定着しそうな良い兆しです。

朝散歩のいいところ・楽しいところ

天気の良い日は特にエネルギーチャージできる気がするし、

体を動かす事によって適度に体温も上がって、血の巡りも良くなるので

その後の時間も気持ちよく過ごすことができ、すごくお得な気分になれます。

幸い近所に大小様々な公園や広場があるので、

毎日マップアプリで緑色の部分を探しては散歩の目的地にして

お気に入りの場所を開拓しています!

そこに植えられている植物からも癒しをチャージできるのも良い点です!(植物から季節を感じられるのってなんだか尊いですよね〜)

近所なのに見落としていた居心地の良い場所を見つけると

これまたお得感があるというか、シンプルに嬉しいです😊

ただただベンチに座ってジッとして太陽光を浴びる贅沢感は

サウナの「ととのい」に近い感覚があり、

サウナーでもある私はサウナに行かなくても近い感覚を楽しめることが分かり、

とても嬉しかったです!!!

本当に太陽光って偉大ですね😉

朝散歩の効果を最大限に引き出すのに必要なこと

個人的な感想になりますが

  • お風呂に浸かる
  • 寝る2時間前までには画面を見るのをやめる(部屋の照明もできる限り暗くする)
  • 寝る直前まで本を読む(私の場合モノクロの漫画でもOK)
  • 夕飯を食べすぎない(お腹が苦しいと睡眠の質に影響する気がするので)
  • カーテンを開けたまま寝る(遮光度の高いカーテンだと永遠に寝てしまうので外しました)
  • 寝る直前に好きな香りのアロマオイルを嗅ぐ

この辺りもしっかり守ると、翌朝の目覚めもかなり良く充実感があって良いですよ!

結構書いてみると多かったんですが、私自身毎日これ全て守れてるわけではありません笑

今日これならできそ〜〜〜みたいな軽い気持ちで取り入れてます。

まとめ

今の時期は寒いので、起き上がるまでに結構勇気が要りますが、

朝の時間を有効に使えると、得した気分だし、何よりレベルアップした気がして

精神的にすごく良い効果が出てる気がします。

二度寝する幸福感も知っている人間なので、たまに誘惑に負けてしまうこともありますが

早めに起きて、いつもはできなかったことができたら、

自分をめちゃめちゃ褒めましょう!!!

大人になると周りの人々がなかなか褒めてくれないので、

自分のことをきちんと褒めることは大事だと思います。

それが割とナチュラルにできるのが朝の活動を取り入れることだと思います。

上記の散歩習慣に加えて、Eテレの幼児向け番組を見るのも日課になってきたんですが、本当に面白いし可愛いし大好きだなと改めて思いました。笑

26年生きてきてやっと自分の心地良い生活リズムが掴めてきた感じがします。

こう思わせてくれたことだけは今の世間に感謝します😂(在宅勤務じゃなかったらできなかったと思うので)

どの時間帯も自由に行動できる日々が一日でも早く訪れますように!!!!